Deine Meditation ist da

Schön, dass du dir diesen Moment schenkst.

Hier ist deine geführte Meditation Selbstliebe. Hör sie direkt hier an oder lade sie dir aufs Handy, damit sie immer bei dir ist, wie ein liebevoller Anker in deiner Handtasche.

Selbstliebe

Geführte Meditation · Denise Nufer

0:00–:––

MP3 herunterladen Am besten mit Kopfhörern

Bevor du startest

So kannst du ganz ankommen

Du brauchst keine Vorkenntnisse. Nur ein paar Minuten, in denen du nichts leisten musst.

Ein ruhiger Ort

Such dir einen Platz, an dem dich für ein paar Minuten niemand braucht. Handy auf lautlos.

Kopfhörer auf

So bist du ganz bei meiner Stimme und deinem Atem, ohne Geräusche von außen.

Bequem sitzen oder liegen

Wie es sich für dich gut anfühlt. Eine Decke darf gern dabei sein.

Danach nachspüren

Bleib nach dem Ende noch einen Moment sitzen, bevor du in den Alltag zurückgehst.

Denise Nufer mit einer Tasse in den Händen

Nach der Meditation

Drei Fragen für dein Journal

Wenn du magst, nimm dir nach dem Anhören einen Stift und schreib ein paar Zeilen. Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten.

Was habe ich heute in meinem Körper gespürt?
Welchen Satz möchte ich mir öfter selbst sagen?
Was darf ich mir diese Woche liebevoll erlauben?

Hör die Meditation gern immer wieder, so oft es dir guttut. Mit jedem Mal darf sich die Verbindung zu dir ein bisschen tiefer anfühlen.

Wenn du mehr möchtest

Du musst das nicht allein schaffen

Vielleicht hat dir die Meditation gezeigt, wie sehr du dir mehr Ruhe und einen liebevolleren Umgang mit dir selbst wünschst. Und vielleicht spürst du auch, dass ein paar Minuten allein nicht reichen, um aus dem ständigen Funktionieren herauszukommen.

Genau dafür gibt es mein begleitetes 6-Wochen-Programm STARK BEI DIR: für mehr innere Ruhe, Klarheit und Selbstvertrauen, mit persönlicher Begleitung in einer kleinen Gruppe.

STARK BEI DIR · 6 Wochen

Lass uns sprechen

In einem kostenlosen 30-minütigen Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst und ob das Programm zu dir passt.

Kennenlerngespräch anfragen → Ganz unverbindlich, per Google Meet